El hinchazón abdominal puede ser molesto y afectar la calidad de vida de las personas. Sin embargo, entender las posibles causas, reconocer los síntomas y aplicar estrategias para aliviarlo puede marcar una gran diferencia.
El hinchazón abdominal se caracteriza por una sensación de inflamación, distensión y aumento del tamaño del abdomen; que a menudo se acompaña de malestar, dolor y gases.

Causas del hinchazón abdominal

• Problemas digestivos: relacionado con trastornos digestivos.
• Hábitos alimentarios: comer alimentos ricos en grasas, carbohidratos fermentables o alimentos picantes.
• Gases intestinales: acumulación de gases en el intestino.
• Retención de líquidos

Síntomas asociados al hinchazón abdominal

Además de la inflamación y distensión abdominal, el hinchazón puede estar acompañado de otros síntomas, como: Sensación de plenitud o saciedad temprana al comer, dolor o malestar abdominal, flatulencias o cambios en los patrones de evacuación intestinal.
Estrategias para aliviar el hinchazón abdominal

• Modificar la dieta: algunos alimentos conocidos por causar hinchazón incluyen frijoles, repollo, brócoli, coliflor, cebolla, ajo, productos lácteos y bebidas gaseosas.
• Controlar el estrés
• Hacer ejercicio regularmente
• Evitar hábitos perjudiciales: como fumar, masticar chicle en exceso o hablar mientras se come puede causar la ingestión de aire; lo que contribuye al hinchazón abdominal.